- ダイアゴナルバックエクステンション(背中)
- バックエクステンション(背中)
- ロングアームバックエクステンション(背中)
- ダンベルベントオーバーロウ(背中)
- リバースエルボープッシュアップ(背中)
- ツイストバックエクステンション(背中)
- ロングアームスキャプラプッシュアップ(背中)
- スーパーマン(背中)
- ゴムバンドラットプルダウン(背中)
- ゴムバンドシーテッドローイング(背中)
- リバースプッシュアップ(二の腕)
- ライイングダンベルエクステンション(二の腕)
- ワンハンドフレンチプレス(二の腕)
- レベル別腕立て伏せ(二の腕・胸)
- ナロープッシュアップ(二の腕・胸)
- 腕立て伏せ(二の腕・胸)
- ワイドプッシュアップ(胸)
- タオルアームカール(上腕二頭筋)
エクササイズ集
