はじめに
食事記録＆管理に使用するアプリMyfitnesspalのインストール手順、アカウント登録方法、使い方について解説します。
↓ダウンロードは以下から↓
https://www.myfitnesspal.com/ja
PDFファイルは作成時から一部機能が変更されているため、動画の内容と合わせてご確認ください。
動画で確認する(1.5倍速再生推奨)
PDFで確認する
以下からPDFファイルをご確認ください。
- 呼吸について(2024_11_11)
- トレーニングの3原理・5原則(2024_11_16)
- 腸内環境・レジスタントスターチ（2024_11_23）
- 朝食前の空腹時有酸素ってどうなの？(2024_11_30)
- 反り腰と腹圧について（2024_12_07）
- 更年期とダイエットについて(2024_12_14)
- 食欲との上手い付き合い方(2024_12_29)
- 自分の脳に騙される(2025_01_16)
- 呼吸と腹筋、反り腰改善（2025_01_25）
- 食欲と肥満の研究について（2025_02_09）
- 反り腰と腹圧について（第11回）
- 二重顎と横腹の原因と対策（第12回）
- ジャンクvsクリーンな食事、ビタミンCとカスケード理論（第13回）
- 筋肉痛を素早く治す科学的アプローチ、Whyから考えよう（第14回）
- はちみつが太りにくい理由と糖類の話、戦略的代謝回復について（第15回）
- チーズの種類について、軟水と硬水、人体における消化吸収モードとは（第16回）
- 冷水と常温水いいのはどっち？（第17回）
- オートミールをそのまま食べるのは危険！？（第18回）
- 学校では教えてくれない食品添加物の話(第19回)
- たんぱく質とアミノ酸（第20回）
- 人工甘味料と健康（第21回）
- 塩と健康（第22回）
- 腎臓とたんぱく質、ネガティブにならないためのマインドセット（第23回）
- ビタミンB群のダイエット&筋肉への作用（第24回）
- 季節の変わり目に感じる不調（第25回）
- 最新の研究から見る筋力低下の問題（第26回）
- 正しい姿勢と歩き方（第27回）
- スパイスとダイエット（第28回）
- 色と香りが食欲に与える影響（第29回）
- 音楽が食欲に与える影響（第30回）
- お茶のダイエット効果（第31回）
- ダイエットに最適な食事間隔と回数（第32回）
- 食事タイミングと睡眠管理（第33回）
- 心と体のダイエットセミナー（番外）
- 白色脂肪細胞のベージュ化がダイエットを加速させる（第34回）
- あなたに最適なダイエット方法は？（第35回）
- 脂肪燃焼を最大化する有酸素運動のやり方（第36回）
- 温活から得られるメリット(第37回)
- 人工甘味料のダイエット効果とリスク（第38回）
- 改めて昔流行ったダイエットを見てみよう（第39回）
- ビタミンの最適な摂取タイミング(第40回)
- 温水がダイエットに与える影響（第41回）
- 米国の栄養ガイドライン更新（第42回）
- ウォーキングをより効果的にする方法（第43回）
- 正しい歩き方とは（第44回）
- 腸内カンジダ菌について（第45回）
- 塩とダイエットについて（第46回）
- クレアチンについて（第47回）
- 脂質についての再考察（第48回）
- 炭水化物についての再考察（第49回）
コメント